• slider
  • slider
  • slider

Chữa bệnh trĩ bằng cách tập thể dục

Bệnh trĩ là một trong những bệnh hậu môn trực tràng nguy hiểm cần được điều trị. Hôm nay, phòng khám bệnh trĩ bệnh trĩ Long An xin giới thiệu các bài tập thể dục tốt cho người bị bệnh trĩ – đây được coi là phương pháp ít tốt kém nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao trong điều trị bệnh trĩ.Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người làm việc tĩnh, ít vận động, thường xuyên phải đứng lâu ngồi nhiều nhưng cần sự kiên trì, cố gắng của người bệnh trong một thời gian dài. Nếu bạn đã quyết định cách điều trị này thì không nên bỏ qua những thông tin hữu ích dưới đây.
Chữa bệnh trĩ bằng cách tập thể dục phòng khám bệnh trĩ bệnh trĩ Long An xin giới thiệu các bài tập thể dục tốt cho người bị bệnh trĩ – đây được coi là phương pháp ít tốt kém

Một số bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ.


Bài tập thể dục co thắt hậu môn chữa bệnh trĩ. 


Bạn có thể áp dụng bài tập thể dục đơn giản này mọi lúc mọi nơi, khi đứng ngồi hoặc nằm đều được.

Trước tiên hãy để cơ thể được thả lỏng, sau đó tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít sâu từ từ, đồng thời khép và ép hai bên mông đùi lại với nhau, lưỡi cong lên áp sát với hàm trên.

Cùng lúc đó hãy tưởng tượng mình đang cố gắng nhịn đại tiện bằng cách co thắt và thót vùng hậu môn. Nín thở và cố gắng duy trì tư thế này trong vòng vài giây rồi từ từ thở ra, để cơ và vùng hậu môn được thả lỏng như bình thường, lưỡi đưa xuống.

Để bài tập thể dục này phát huy được hiệu quả, mỗi ngày bạn hãy thực hiện theo các này từ 2 – 3 lần, mỗi lần làm trong vòng 20 – 30 phút.

Bài tập thể dục đi bộ chữa bệnh trĩ.


Đi thẳng người, hàm khép hờ, để tay buông thỏng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền – là nơi tập trung khí của cơ thể.  Đồng thời các ngón chân gập bám chặt vào mặt đất. Vừa thở đều, vừa đi bộ, bước từng bước nhẹ nhàng. Đi bộ trong thư thế này trong vòng 3 – 5 phút sau đó lại giãn hậu môn và thả lỏng chân đi bộ trong 1 – 2 phút, sau đó lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như cách trên.

Nên thực hiện bài tập này từ 1 –  lần một ngày, mỗi lần thực hiện trong vòng 30 phút.

Bài tập thể dục đứng nhón gót, co hậu môn.

Hai tay chống eo, đan chéo 2 chân, đồng thời nhót gót nhíu hậu môn, duy trì tư thế này trong vòng 5 giây, rồi trở về trạng thái ban đầu, mỗi lần làm từ 20 – 10 lần, thở bình thường.

Bài tập thể dục tăng cường tiêu hóa.

Đứng thẳng, dạng 2 chân rộng bằng vai, để các ngón chân bám chặt vào mặt đất, tay buông xuống, lòng bàn tay nắm hờ. Từ từ đưa gối xuống giống như khi đứng tấn, lưng thẳng, miệng khép, đưa lưỡi chà sát vòng quanh vòng miệng từ trên xuống dưới. Khi nước bọt đã đầy miệng, hít sâu, đặt lưỡi lên hàm trên, nuốt từ từ và thót hậu môn cùng lúc, cố gắng nín thở và duy trì tư thế đó trong vài giây. Thở ra, thư giãn để thực hiện cho lần tập tiếp theo.

Bạn cứ làm như vậy trong 20 lần, kết thúc bài tập nên tập thì đi bộ thêm 30 phút. Mỗi ngày thực hiện từ 1 – 2 lần. Ngoài khả năng hỗ trợ, điều trị bệnh trĩ hiệu quả, bài tập này còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp người bệnh ăn uống ngon hơn.

Bài tập vùng đan điền

Hai chân duỗi thẳng khép vào nhau, 2 tay để dọc xuôi theo chiều của cơ thể trong tư thế nằm ngửa trên giường. Mắt nhăm hờ, cố gắng dồn toàn bộ suy nghĩ về vùng đan điền (vùng bụng dưới, gần xương mu). Hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn, bàn tay siết chặt, cắn chặt răng và cong gập hết cỡ các ngón chân về phía đầu. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5s, từ từ thở ra và thả lòng toàn bộ cơ bắp. Mỗi ngày làm từ 2 – 3 lần, mỗi lần làm trong 5 – 10 phút.

Bài tập thể dục hít thở thả lỏng

Toàn thân thả lỏng, nằm ngửa ở trên giường, hai tay xếp chồng lên nhau, xoa bụng thuận theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu, chậm và đều. Thực hiện bài tập đơn giản này trong vòng 10 – 20 phút, mỗi ngày làm từ 2 – 3 lần.

Bài tập thể dục hãm nước tiểu khi đi tiểu

- Trong quá trình đi tiểu, hãm nước tiểu bằng cách co thắt hậu môn rồi lại tiểu tiếp, cứ ngắt quãng nước tiểu như vậy cho đến khi tiểu hết. Mỗi ngày nên làm từ 2 đến 3 lần.

Lưu ý: Không phải bài tập thể dục nào cũng tốt với bệnh trĩ. Nếu bạn đã và đang có ý định tập tạ, chạy nhanh, tập cơ bụng, thiền và yoga...thì hãy từ bỏ ngay vì chúng có thể khiến bệnh trĩ của bạn thêm nặng hơn.

Để các bài tập thể dục này phát huy được khả năn trị bệnh. Người bệnh cần lựa chọn đúng bài tập, sao cho phù hợp với tính chất bệnh lý và điều kiện cá nhân, có thể kết hợp nhiều bài tập trong cùng một ngày. Chúng tôi cũng xin nhắc lại, bài tập chỉ phát huy tác dụng nếu người bệnh làm thường xuyên và đều đặn trong nhiều ngày liên tiếp. Chúc bạn thành công.

Thành phố Mỹ Tho,Thị xã Gò Công,Thị xã Cai Lậy,Huyện Cái Bè, Huyện Gò Công Đông Huyện Gò Công Tây,Huyện Chợ Gạo,Huyện Châu Thành,Huyện Tân Phước, Huyện Cai Lậy,Huyện Tân Phú Đông Vũng Tàu , Tây Ninh , Đắc Lắc , Long An , Bến Tre , Đà Lạt , Lâm Đồng , Nha Trang , Bình Thuận , Gia Lai , Bình Định , Bình Phước , Cần Thơ , Kiên Giang , An Giang , Bạc Liêu , Buôn Ma Thuột , Đà Nẵng , Đắc Nông , Ninh Thuận , Pleiku , Tiền Giang , Trà Vinh , Vĩnh Long , Cà Mau , Đồng Tháp , Phú Yên , Sóc Trăng , Huyện Củ Chi , Huyện Hóc Môn , Quận Thủ Đức , Quận 9 , Quận Gò Vấp, Thị xã Long Khánh , Huyện Long Thành , Huyện Nhơn Trạch , Huyện Trảng Bom , Huyện Thống Nhất , Huyện Vĩnh Cữu , Huyện Cẩm Mỹ , Huyện Xuân Lộc , Huyện Tân Phú , Huyện Định Quán , Thủ Dầu Một , Thuận An , Dĩ An , Bến Cát , Tân Uyên , Dầu Tiếng , Phú Giáo , Bầu Bàng , Bắc Tân Uyên , Thị xã Đồng Xoài , Thị xã Phước Long , Thị xã Bình Long, Thị xã Long Khánh , Huyện Long Thành , Huyện Nhơn Trạch , Huyện Trảng Bom , Huyện Thống Nhất , Huyện Vĩnh Cữu , Huyện Cẩm Mỹ , Huyện Xuân Lộc , Huyện Tân Phú , Huyện Định Quán , Thủ Dầu Một , Thuận An , Dĩ An , Bến Cát , Tân Uyên , Dầu Tiếng , Phú Giáo , Bầu Bàng , Bắc Tân Uyên,Bệnh viện đa khoa đồng nai , phụ khoa đồng nai , nam khoa đồng nai, phá thai đồng nai , Khánh Hòa , Kiên Giang , Kon Tum , Long An , Ninh Thuận , Quảng Bình , Quảng Nam , Quảng Ngãi , Quảng Ninh , Quảng Trị , Sóc Trăng , Thừa Thiên Huế , Đà Nẵng , TP HCM , Quận 1 , Quận 2 , Quận 3 , Quận 4 , Quận 5 , Quận 6 , Quận 7 , Quận 8 , Quận 9 , Quận 10 , Quận 11 , Quận 12 , Quận tân bình , Quận tân phú , Quận phú nhuận , Quận bình thạnh , Quận Bình Tân , Quận gò vấp , Quận bình chánh , Huyện cần giờ , Quận thủ đức.

Website http://bacsitructuyen.edu.vn/

Đăng nhập để post bài

Quảng cáo





kenh cahm soc suc khoe tai tphcm