Bạn đang xem: Cách chữa đau đầu khi ngủ dậy
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy, có thể do nhiều bệnh lý phức tạp, do thói quen xấu hoặc một số vấn đề khác, cụ thể:
Đây là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu khi ngủ dậy. Thiếu máu não làm giảm lưu lượng máu lên não, lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết không được cung cấp đủ, dẫn đến các tế bào thần kinh bị thiếu năng lượng, hoạt động của hệ thần kinh bị ảnh hưởng và gây ra nhiều hệ lụy trong đó có tình trạng đau đầu khi mới ngủ dậy.
Bên cạnh đó, người bệnh có thể gặp các triệu chứng khác như: chóng mặt, mất ngủ, ù tai, mờ mắt, giảm thính lực…
Đau nửa đầu là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức đầu khó chịu khi mới ngủ dậy. Cơn đau có thể xảy ra ở nhiều khu vực khác nhau như đau nửa đầu phải, đau nửa đầu trái hoặc đau vùng đỉnh đầu, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng phục hồi, tái tạo sức lao động cho ngày mới.
Mất ngủ khiến người bệnh trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và ảnh hưởng đến chu trình của giấc ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài có thể khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, lừ đừ, thiếu sức sống và đặc biệt là đau đầu khi mới ngủ dậy. Mất ngủ có thể xuất phát từ đặc thù bệnh lý, hoặc do các bệnh mãn tính khiến người bệnh đau nhức cơ thể gây ảnh hưởng giấc ngủ.
Theo Hiệp hội Y khoa Mỹ, trầm cảm, lo âu không chỉ khiến người bệnh bị suy nhược tinh thần, rối loạn giấc ngủ mà còn gây ra triệu chứng đau đầu vào buổi sáng, làm suy giảm chất lượng cuộc sống cũng như ảnh hưởng đến năng suất lao động.
Khớp thái dương hàm có chức năng kết nối hộp sọ với hàm răng. Nếu bạn có thói quen nghiến răng khi ngủ sẽ vô tình tạo áp lực liên tục lên khớp thái dương hàm và gây ra tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy. Cơn đau âm ỉ sẽ xuất hiện ở hai bên gần thái dương nếu như bạn không sớm sửa đổi thói quen này.
Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc có một giấc ngủ ngon. Nếu nằm sấp, ngực có thể bị đè nén làm tim và phổi hoạt động không thuận lợi, khiến lượng oxy cung cấp không đủ cho cơ thể. Khi nằm sấp, cơ cổ cũng bị giữ ở một tư thế quá lâu, hoặc việc gối quá cao, cũng có thể khiến cơ cổ bị gập cứng trong một thời gian dài, làm tăng khả năng bị đau đầu khi mới ngủ dậy
Dùng điện thoại, laptop, ipad trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, làm quỹ thời gian ngủ bị eo hẹp, gây thiếu ngủ và gây ra những cơn đau đầu khó chịu khi mới ngủ dậy.
Các loại nước uống như trà, cafe, nước ngọt có gas, rượu, bia… chứa nhiều chất kích thích, vừa gây khó ngủ, vừa làm tăng nguy cơ đi tiểu đêm nhiều lần, khiến giấc ngủ chập chờn, gây đau đầu sau khi thức dậy.
Xem thêm: Cách Điều Trị Viêm Chân Lông Hiệu Quả Ít Người Biết, 3 Cách Điều Trị Viêm Nang Lông Tốt Nhất 2022
Ở người lớn, bình quân một giấc ngủ chỉ nên kéo dài từ 7-8 tiếng vào buổi tối và 15-30 phút vào buổi trưa. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp ngủ quá nhiều, dẫn đến cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu, làm ức chế thần kinh trung ương, khiến lưu lượng máu lên não giảm và trao đổi chất chậm lại. Hệ quả là đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi khi thức giấc.
Ngoài ra, đau đầu khi mới ngủ dậy cũng có thể do yếu tố môi trường xung quanh tác động, ví dụ như ngủ tại nơi quá ồn ào, chật hẹp, không gian bí hoặc có quá nhiều ánh sáng…
