Xì khá quá nhiều khiến bạn gặp nhiều tình huống tẽn tò vị trí đông người. Dưới phía trên sẽ là những cách sẽ giúp bạn giảm tần suất ” xì hơi” của mình xuống.
Bạn đang xem: Cách chữa bệnh xì hơi nhiều
Xì hơi quá nhiều khiến cho bạn chạm chán nhiều trường hợp tẽn tò địa điểm đông người. Sau đây sẽ là đều cách sẽ giúp bạn giảm tần suất ” xì hơi” của mình xuống.
1. Ăn chậm
Hầu không còn khí trong khung người bạn là không gian nuốt vào. Mặc dù quan yếu tránh nuốt hoàn toàn không khí, bạn có thể giảm lượng nuốt. Khi bạn nạp năng lượng nhanh, chúng ta nuốt ko khí nhiều hơn nữa so với khi chúng ta ăn chậm.
Điều này quan trọng đúng khi bạn đang ăn trên đường. Tránh ăn trong những lúc tham gia vào các vận động khác, như đi bộ, lái xe hoặc đi xe đạp.
2. Đừng nhai kẹo cao su
Những tín đồ nhai kẹo cao su thiên nhiên suốt cả ngày nuốt không khí nhiều hơn thế nữa những tín đồ không nhai. Thay vào đó, trường hợp bạn lo lắng về vấn đề giữ mang lại hơi thở thơm tho, hãy thử ăn uống một loại bạc tình hà không đường. Nước súc miệng tính năng dài cũng rất có thể giúp giảm vi trùng gây hôi miệng trong mồm của bạn.
3. Cắt giảm thực phẩm chế tạo khí
Một số thực phẩm tạo ra nhiều khí rộng những nhiều loại khác. Một số carbohydrate là thủ phạm phổ biến, bao hàm cả những người có fructose, lactose, hóa học xơ ko hòa tan cùng tinh bột. Những carbs này được lên men trong ruột già và bao gồm tiền sử khiến ra những vấn đề về tiêu hóa.
Nhiều người mắc hội triệu chứng ruột kích thích (IBS) thử nghiệm chế độ hạn chế ăn FODMAP (oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol), né đường rất có thể lên men.
Tuy nhiên, nhiều nhiều loại thực phẩm tạo nên khí này là một trong những phần thiết yếu ớt của chính sách ăn uống lành mạnh. Bạn hoàn toàn có thể sẽ không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn những hoa màu này khỏi chế độ ăn kiêng của mình, nhưng hoàn toàn có thể ăn thấp hơn chúng.
Carbs chế tạo khí phổ biến bao gồm:
Đường phức tạp: Đậu, bắp cải, mầm Brussel, bông cải xanh, măng tây, ngũ ly nguyên hạt, sorbitol, và các loại rau củ khác.Fructose: Hành tây, atisô, lê, nước ngọt, nước xay trái cây và các loại hoa trái khác.Lactose: Tất cả các sản phẩm sữa, bao hàm sữa, phô mai với kem.Chất xơ ko hòa tan: Hầu hết các loại trái cây, cám yến mạch, đậu Hà Lan với đậu.Tinh bột: Khoai tây, mì ống, lúa mì cùng ngô.4. Kiểm soát không hấp phụ thực phẩm với chế độ ăn kiêng
Không tiêu thụ thực phẩm không giống với không phù hợp thực phẩm. Thay vì chưng phản ứng dị ứng, không dung nạp thực phẩm gây khó tính tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, đầy hơi và bi quan nôn. Không tiêu thụ thực phẩm thịnh hành là không dung nạp đường sữa . Lactose được tìm thấy trong toàn bộ các sản phẩm sữa.
Một chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn thu bé nhỏ về tại sao gây ra lượng khí dư thừa. Hãy thử đào thải tất cả các thành phầm sữa từ chính sách ăn uống của bạn.
Nếu bạn vẫn chạm chán phải khí bất thường, hãy thử loại trừ các thực phẩm tiếp tế khí được liệt kê sống trên. Sau đó, từ từ bước đầu thêm thực phẩm trở lại từng cái một. Giữ hồ nước sơ cụ thể về bữa ăn của người sử dụng và ngẫu nhiên triệu chứng phát sinh.
Mặc dù nhiều người dân cảm thấy họ bao gồm thể không dung nạp gluten , nhưng lại điều quan trọng đặc biệt là chạm chán bác sĩ hấp thụ để nhiều loại trừ bệnh celiac trước lúc bắt đầu chế độ ăn không có gluten . Gluten được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm lúa mì, như bánh mỳ và mì ống.
Không tất cả gluten sẽ ảnh hưởng đến độ đúng chuẩn của ngẫu nhiên xét nghiệm nào bắt buộc được thực hiện để đánh giá bệnh celiac, vì chưng vậy hãy đợi cho tới khi chúng ta nghe lại từ bác sĩ trước khi loại trừ gluten khỏi cơ chế ăn uống của bạn.
5. Kị soda, bia với đồ uống bao gồm ga khác
Các bong bóng khí được tra cứu thấy trong thiết bị uống có ga danh tiếng với kỹ năng sản kích thích nạp năng lượng uống. Nhưng một số không khí này cũng trở thành đi qua đường tiêu hóa của bạn và bay khỏi khung hình bạn qua trực tràng. Hãy thử thay thế sửa chữa đồ uống tất cả ga bằng nước, trà, rượu hoặc nước trái cây không đường.
6. Thử bổ sung cập nhật enzyme
Beano là một loại thuốc không kê solo (OTC) gồm chứa một các loại enzyme tiêu hóa hotline là a-galactosidase. Nó góp phân bỏ carbohydrate phức tạp.
Nó được cho phép các carbs phức tạp này bị phá vỡ vạc trong ruột non, cố vì di chuyển vào đại tràng bị phá vỡ bởi vi khuẩn sản sinh khí.
Một nghiên cứu từ năm 2007 cho thấy a-galactosidase làm sút đáng nói mức độ rất lớn của bệnh đầy hơi sau bữa ăn chứa đầy đậu. Nhưng, nó không giúp ích gì với khí gây nên bởi đường sữa hoặc hóa học xơ.
Lactaid gồm chứa một nhiều loại enzyme hotline là lactase giúp những người dân không dung nạp đường sữa hấp thụ các sản phẩm sữa. Nó cũng bắt buộc được tiến hành trước khi ăn. Một số sản phẩm sữa cũng có sẵn với giảm lượng đường .
7. Thử men vi sinh
Đường tiêu hóa của người sử dụng chứa đầy vi trùng lành mạnh giúp đỡ bạn phá vỡ lẽ thức ăn. Một số vi khuẩn mạnh khỏe thực sự rất có thể phá vỡ vạc khí hydro mà các vi trùng khác tạo nên trong quá trình tiêu hóa.
Probiotic là thực phẩm bổ sung có chứa gần như vi khuẩn tốt này. Nhiều người dùng chúng để giảm các triệu chứng giận dữ tiêu hóa hoặc điều trị các bệnh mãn tính như IBS ( hội hội chứng ruột kích thích hợp ) .
8. Quăng quật thuốc lá
Mỗi khi chúng ta kéo một điếu thuốc, xì gà hoặc e-cig, chúng ta nuốt không khí. Hút thuốc thường xuyên rất có thể thêm không hề ít không khí cho khung hình của bạn.
9. Điều trị táo bón của bạn
Khi phân – chứa hàng tấn vi trùng – phía bên trong đại tràng của người tiêu dùng trong thời gian dài, nó thường xuyên lên men. Quá trình lên men này tạo ra ra không ít khí thông thường sẽ có mùi thêm.
Bước đầu tiên trong điều trị táo bón là tăng lượng nước của bạn. Uống càng các nước càng tốt sẽ giúp các thứ đưa động. Thứ hai, tăng lượng hóa học xơ của bạn với trái cây và rau trái hoặc bổ sung hóa học xơ như Metamucil.
10. Tăng chuyển động thể hóa học của bạn
Di chuyển khung hình của bạn cũng có thể giúp kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn. Thử một nấc độ bè phái dục vừa cần bốn mang đến năm ngày từng tuần. Bạn cũng có thể muốn thử quốc bộ chậm sau những bữa tiệc lớn.
Xem thêm: Cách Chữa Quần Áo Ủi Bị Bóng Đơn Giản, Dễ Làm, Hiệu Quả, Gợi Ý Cách Chữa Quần Áo Ủi Bị Bóng
Khi như thế nào tôi bắt buộc đi khám bác sĩ?
Hầu hết các trường đúng theo khí dư chưa hẳn là tín hiệu của bất kể điều gì nghiêm trọng. Bạn rất có thể sẽ thấy một số nâng cao từ thay đổi lối sinh sống hoặc dung dịch OTC. Giữ một cuốn nhật cam kết thực phẩm hoàn toàn có thể hữu ích trong việc xác định xem chúng ta có bị hội chứng không hấp phụ thực phẩm tốt không.
Đặt lịch hẹn với chưng sĩ nếu những triệu chứng của bạn đột nhiên trở cần nghiêm trọng hoặc ví như bạn chạm mặt phải: