Mặc dù các bài tập cho bàn chân bẹt có thể hỗ trợ hình thành độ lõm bàn chân cần thiết, nhưng chúng cần được kết hợp với phương pháp khác, ví dụ như mang đế chỉnh hình bàn chân, nhằm nâng cao kết quả điều trị bàn chân bẹt.
Bạn đang xem: Cách điều trị bàn chân bẹt
Bàn chân bẹt xảy ra khi một người không có vòm bàn chân hoặc độ lõm bàn chân quá nông. Theo nghiên cứu, hiện nay tình trạng sức khỏe này có thể phát sinh ở 30% dân số châu Á. Ngoài ra, hầu hết trường hợp cả hai bàn chân đều bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đôi khi một người vẫn có khả năng bị bàn chân bẹt ở một bên.
> Bài viết tham khảo: 7 câu hỏi thường gặp về hội chứng bàn chân bẹt
Chăm sóc bàn chân bẹt đúng cách là điều cần thiết vì sự khiếm khuyết vòm bàn chân có thể gây đau và mất thăng bằng khi di chuyển. Bên cạnh đó, các cấu trúc xương khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống, còn có nguy cơ biến dạng nếu bàn chân bẹt không được chữa trị kịp thời.
Để điều trị vấn đề sức khỏe này, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện một số bài tập hỗ trợ hình thành vòm bàn chân.
Vậy, bạn đã biết các bài tập điều trị bàn chân bẹt gồm những động tác nào chưa? Làm sao để tập luyện đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.
1. 7 bài tập cho bàn chân bẹt đơn giản mà hiệu quả
1. 7 bài tập cho bàn chân bẹt đơn giản mà hiệu quả
Người mắc hội chứng bàn chân bẹt có thể tập luyện một số thao tác đơn giản tại nhà như sau:
1.1. Co giãn gót chân
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_1_674_700.jpg)
> Dành cho bạn: Các cách trị đau gót chân tại nhà đơn giản, hiệu quả
1.2. Lăn chân với bóng tennis hoặc golf
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_2_674_700.jpg)
1.3. Nâng vòm bàn chân
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_3_674_700.jpg)
1.4. Tập luyện cơ bắp chân
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_4_674_700.jpg)
1.5. Nâng vòm bàn chân với bục
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_5_674_700.jpg)
1.6. Lăn chân với khăn
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_6_674_700.jpg)
1.7. Luyện tập ngón chân
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_7_674_700.jpg)
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_8_674_700.jpg)
2. Nên làm gì để điều trị bàn chân bẹt hiệu quả?
Nhiều người cho rằng bàn chân bẹt là vấn đề liên quan đến cấu trúc cơ xương khớp nên cần phẫu thuật để điều trị tận gốc. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm.
Thực tế, vì những hệ lụy cũng như vấn đề liên quan đến phẫu thuật (chi phí đắt đỏ, nguy cơ nhiễm trùng hoặc tổn thương dây thần kinh xung quanh…), ngày nay bác sĩ chỉ yêu cầu tiến hành phẫu thuật đối với một số ít trường hợp nghiêm trọng, chẳng hạn như:
Biến chứng bàn chân bẹt phát sinh: biến dạng xương, rách hoặc đứt gân…Đau chân mãn tínhCác biện pháp điều trị khác không đem lại kết quả như mong đợiCó thể bạn quan tâm:> Mổ bàn chân bẹt có thực sự cần thiết?> Trẻ bị bàn chân bẹt có chữa được không?> Bàn chân bẹt có nguy hiểm không?> Bàn chân bẹt và biến chứng vẹo cột sốngMặt khác, phần lớn trường hợp, người bệnh có thể sử dụng đế chỉnh hình bàn chân để chữa trị hội chứng bàn chân bẹt. Loại đế chỉnh hình chuyên dụng này có khả năng:
Hỗ trợ tăng độ vòm bàn chân.Cải thiện cấu trúc cũng như chức năng của bàn chân mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật.Ngăn ngừa tình trạng xoay chỉnh khớp gối, hông, thắt lưng, mất cân bằng cơ thể gây ra do bàn chân bị sụp vòm.Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đế chỉnh hình phải phù hợp với kích thước, hình dạng bàn chân của người bệnh mới có thể phát huy công dụng tối đa. Điều này cũng có nghĩa là việc sử dụng đế có sẵn thường không mang lại hiệu quả như mong đợi.
Làm đế chỉnh hình bàn chân “đo ni đóng giày” cho từng trường hợp ở đâu?
Hiện nay, phòng khám bacsitructuyen.edu.vn là một trong số ít đơn vị chuyên khoa tại Việt Nam có thể “đo ni đóng giày” đế chỉnh hình bàn chân bẹt cho từng trường hợp. Nhờ vào thiết bị CAD-CAM, một dạng công nghệ kỹ thuật số đến từ Hoa Kỳ và Thụy Sĩ, các bác sĩ bacsitructuyen.edu.vn có thể lấy được các số liệu đặc trưng ở bàn chân của một người, bao gồm:
Mật độ lòng bàn chânKích thước, hình dáng và độ cong của bàn chânĐộ cao cần thiết cho lõm bàn chânSau đó, những dữ liệu trên sẽ được xử lý trên máy tính rồi gửi cho đội ngũ chuyên viên kỹ thuật cao để chế tạo đế. Nhờ vậy, đế chỉnh hình được làm ra không chỉ vừa khít với bàn chân của người bệnh, thuận lợi cho việc sử dụng mà còn có thể thúc đẩy quá trình hình thành vòm bàn chân theo chỉ định từ bác sĩ.
![*](https://bacsitructuyen.edu.vn/cach-dieu-tri-ban-chan-bet/imager_9_674_700.jpg)
Mặt khác, với chất liệu cao cấp, đế chỉnh hình bàn chân của phòng khám bacsitructuyen.edu.vn còn đem đến độ êm cũng như tính linh hoạt cho bàn chân của người mang khi đi lại.
Xem thêm: Cách Chữa Viêm Bao Gân Cổ Tay, Viêm Bao Gân Cổ Tay Và Những Điều Cần Biết
Sử dụng đế chỉnh hình kết hợp với việc thực hiện các bài tập cho bàn chân bẹt tại nhà có thể hỗ trợ khắc phục tình trạng bàn chân bẹt hiệu quả, đồng thời giúp người bệnh sớm lấy lại niềm vui cuộc sống. Bên cạnh đó, nhằm nâng cao kết quả điều trị tốt nhất có thể, bệnh nhân nên chọn dùng đế chỉnh hình được chỉ định bởi các bác sĩ đến từ đơn vị chuyên khoa uy tín, chẳng hạn như phòng khám bacsitructuyen.edu.vn.